MUSKELAUFBAU PRODUKTE, DIE DICH WIRKLICH UNTERSTÜTZEN

Mit einer ausgewogenen, durchdachten Ernährung ist der Grundstein für starke Muskeln gelegt. Das eine oder andere Nahrungsergänzungsmittel kann dann noch dabei helfen, die letzten Prozente herauszuholen und den Muskelaufbau zu optimieren. Welche Produkte machen dafür erwiesenermaßen Sinn? Da Eiweiß die wichtigste Komponente für den Aufbau von Muskeln darstellt, ist ein Proteinpulver besonders naheliegend. Ein Protein-Shake, der sich beispielsweise mit dem ESN Designer Whey unkompliziert anrühren lässt, ist eine solche sinnvolle Ergänzung. Gerade, um die optimale Versorgung nach dem Muskelaufbau-Training sicherzustellen oder als praktischer Drink für zwischendurch. Für diejenigen, denen es nicht immer leichtfällt, ihren Eiweißbedarf allein über die Ernährung zu decken, ist ein Proteinpulver ebenfalls eine willkommene Lösung.

BCAAs bestehen aus den drei Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin. Es sind drei essentielle Aminosäuren, die der Körper selbst nicht bilden kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Zwar sind sie auch im Proteinpulver gemeinsam mit 15 weiteren Aminosäuren enthalten, doch es hat einen entscheidenden Vorteil, sie separat zuzuführen: Sie stehen dem Körper unverzüglich zur Verfügung, ohne dass sie erst über die Leber verdaut werden. Aufgabe eines Produkts wie der ESN Nitro BCAAs ist es, vorhandene Muskeln zu schützen und neue aufzubauen.

Das am meisten erforschte und nachweislich effektivste Nahrungsergänzungsmittel ist Kreatin. Es führt eine Leistungssteigerung herbei und hilft, mit einer höheren Intensität zu trainieren. Gleichzeitig unterstützt es die Regeneration. Es kommt zwar auch in Lebensmitteln wie Fisch (Omega-3-Fettsäuren) oder Rind vor, doch über die Ernährung allein fällt es schwer, den wirkungsvollen Bedarf von rund fünf Gramm zu decken. Kreatin wie etwa das ESN Creapure oder das ESN Ultrapure deckt diesen Bedarf ab und empfiehlt sich vor allem zur Unterstützung für alle Sportarten, bei denen schnelle Energie in der Muskeln gefragt ist.

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