Sich für eine vegane Ernährung zu entscheiden, bedeutet nicht, dass du auf all deine Lieblingsnahrungsmittel verzichten musst. Es gibt zahlreiche Alternativen, die deinen Speiseplan abwechslungsreicher machen, sodass keine Langeweile aufkommt. Außerdem gibt es eine riesige Auswahl an veganen Supplements, die perfekt auf dich abgestimmt sind und dich bei deinem Training unterstützen.
Da immer mehr Personen - nicht nur 'Normalos', sondern auch Spitzensportler sich vegan ernähren - wurde für dich eine kleine Liste köstlicher Fitness-Snacks zusammengestellt, von denen du vielleicht noch gar nicht wusstest, dass sie vegan sind.
Sieh sie dir an – 5 Supplemente, die „ganz zufällig“ für deinen veganen Lebensstil geeignet sind:
1. BCAA-Drink
Gönn‘ dir dieses Pre-Workout – und einem erfolgreichen Training steht nichts mehr im Weg. Der BCAA-Drink enthält 5g an essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren, die natürlicherweise in Eiweiß vorkommen. Diese unterstützen den Aufbau, sowie die Regeneration, der Muskeln und sind damit genau das Richtige für deine veganen Gains.
Dieser erfrischend fruchtiger Drink liefert dir außerdem Koffein und verbessert somit deine Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit (2). Darüber hinaus ist er mit den Vitaminen B6 und B12 angereichert, die gegen Müdigkeit wirken (3).
Der Drink kommt gänzlich ohne tierische Produkte aus und ist frei von Kohlenhydraten und Zucker. Einfach perfekt, um im Training so richtig durchzustarten.
2. Baked Protein Cookie
Reichhaltig. Köstlich. Schokoladig. Diese drei Worte sind bestimmt nicht die Ersten, die dir in den Sinn kommen, wenn du an vegane Snacks denkst. Aber bereits ein Biss von diesen unverschämt leckeren Cookies genügt, um zu wissen, wovon wir sprechen.
Ein köstlicher Keksteig aus dunkler Schokolade, Kokosnussöl und eine großzügige Portion dunkler Schokostückchen:
Diese Jungs peppen jeden veganen Speiseplan auf.
Jeder Baked Protein Cookie beinhaltet zudem 13g (pflanzliches) Eiweiß und hilft dir dabei deinen täglichen Proteinbedarf zu decken.
Diese Jungs peppen jeden veganen Speiseplan auf.
Jeder Baked Protein Cookie beinhaltet zudem 13g (pflanzliches) Eiweiß und hilft dir dabei deinen täglichen Proteinbedarf zu decken.
3. Erdnussbutter
Wir sind uns vermutlich alle einig, dass Erdnussbutter mit großer Wahrscheinlichkeit in jeder Speisekammer zu finden ist und ein – mehr oder weniger – kleines Suchtrisiko darstellen kann.
Aber ist sie vegan?
Es wird dich vielleicht überraschen, aber die Antwort auf diese Frage lautet nicht immer „Ja“.
Aber ist sie vegan?
Es wird dich vielleicht überraschen, aber die Antwort auf diese Frage lautet nicht immer „Ja“.
Die wichtige Information an dieser Stelle lautet, dass Erdnussbutter, sowohl in der „Smooth“ als auch in der „Crunchy“-Variante zu 100% vegan ist. Eine weitere gute Nachricht ist außerdem, dass sie über einen Proteingehalt von 30% verfügt.
Gönn‘ dir!
Gönn‘ dir!
Creatin ist ein unverzichtbares Supplement, für all diejenigen, die im Gym, auf dem Feld oder im Stadion alles geben wollen.
Es ist wissenschaftlich belegt, dass es die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinander folgenden und kurzfristig hochfrequenten Bewegungen erhöhen kann. Creatin sollte daher bei keinem Training fehlen.
Als natürliche Quelle gelten tierische Produkte, wie zum Beispiel rotes Fleisch, Geflügel, Fisch oder Milchprodukte. Aus diesem Grund ist dieses Supplement insbesondere für Veganer wichtig, da sie so mit ausreichend Creatin versorgt werden können.
Creatin Monohydrat ist für Veganer geeignet und lässt sich ohne Probleme in deinen Alltag integrieren. Mische einfach einen Messlöffel davon in deinen Shake oder Smoothie.
Wer behauptet eigentlich immer, dass eine vegane Ernährung langweilig und fade sei? Mit dem zuckerfreien Sirups wird jedes Vorurteil endgültig aus dem Weg.
Sie sind in 12 verschiedenen, süßen und fruchtigen Geschmacksrichtungen, wie zum Beispiel Butterscotch, Blaubeere oder Ahornsirup verfügbar. Die Sirupe sind nicht nur vegan, sondern kommen auch ganz ohne Fett, Zucker und Kalorien aus. Verpasse deinen Mahlzeiten eine süße Note – ganz ohne dabei dein Kalorienlimit zu sprengen.
Take Home Message
Hoffentlich konnte dir dieser Artikel zeigen, dass dich eine vegane Ernährung auf keinen Fall in deinem Training einschränken wird.
Mit diesen großartigen und qualitativ hochwertigen Supplementen steht deinem Erfolg nichts mehr im Weg.
Du willst noch mehr Ratschläge zu einer pflanzenbasierten Ernährung?
Im Vegan-Guide findest du weitere Informationen über Ernährung, einen Ernährungsplan und leckere Rezepte.
Im Vegan-Guide findest du weitere Informationen über Ernährung, einen Ernährungsplan und leckere Rezepte.
Veganer Protein-Cookie mit Füllung
MyProtein
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